Der Muskelaufbau wird gefördert, wenn die Muskulatur über das normale Leistungsniveau hinaus beansprucht wird.
In bestimmten Sportarten spielt der Muskelaufbau eine besonders große Rolle.
Muskelaufbau, Masseaufbau, Muskelaufbautraining kann mit Fitnessgeräten, Hanteln oder mit Hilfe des eigenen Körpergewichtes trainiert werden. Der menschliche Körper besitzt über 650 Muskeln, die durch gezieltes Training die Ausdehnung der einzelnen Muskelfasern, durch gezielte Reize verändern können. Durch regelmäßiges Krafttraining kann eine gezielte Vergrößerung der Muskelfasern und damit die Ausdehnung der entsprechenden Muskulatur erreicht werden.
Der Muskelaufbau startet dann, wenn die muskuläre Belastung über das normale Leistungsniveau steigt, d.h. der Reiz auf den Muskel (z.B. beim Krafttraining) über das Gewohnte hinaus geht – und sich die belasteten Muskeln im Körper während der Regenerationsphase zwischen den Einheiten des Krafttrainings an diese neue Belastung anpassen.